长胎不长肉的食物名单长胎不长肉的食物 _生活百科

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瘦肉瘦肉中富含铁，铁在人体血液运行氧气和血细胞生成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用于确保可以通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会加倍的提高。
鸡蛋许多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄入蛋白质的最好来源，并且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸，对推动胎儿大脑发育有好处。鸡蛋的脂肪含量低，每天吃2个鸡蛋，不仅能满足胎儿对蛋白质的要求，而且也不长胖。
绿叶蔬菜绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，而且是长胎不长肉的最佳挑选。圆白菜则是很好的钙的来源。假如准妈妈喜爱吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，例如莴笋、紫甘蓝等，颜色越重的蔬菜维生素含量越大。准妈妈也可以在汤里或者是其他的食材中放一些绿色的蔬菜。
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