缺氧后应该怎么办 _缺氧

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缺氧了怎么办？要注意这些事项 1.每天早中晚各开窗通风一次，每次10-15分钟；
2.每隔一两个小时起身到户外散步10分钟，呼吸新鲜空空气；
【缺氧后应该怎么办】3.每天坚持做至少30分钟的有氧运动。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动；
4.在室内种植植物，净化空气体，制造氧气；
5.使用家用“制氧机”和“制氧机”补充氧气，增加内源性氧含量；
6.及时补充“补氧”食物，如:西红柿、猕猴桃(维生素C)、胡萝卜(胡萝卜素β)、坚果(维生素E)等富含抗氧化剂的食物，清除体内的氧自由基；
7.对于贫血的人来说，应该多补充含铁的食物，增加红细胞运输氧气的能力，如红枣、肉类、菠菜等。
8.通过补充国家批准的“耐缺氧”保健食品，可以提高耐缺氧能力，减少缺氧对机体的损害，改善机体缺氧状况。蓝色滋养片和蜂产品都是不错的选择；
9.对于群体中出现中重度缺氧症状的人群，除了通过上述方法进行日常保健外，请及时到医院就医。