秋季是一个天干物燥的时节，在这个时期人们很容易出现精力不济的情况，人体的内分泌系统也会发生一系列的变化，很多人会在这个时期开始脱发，如果想要拥有一头靓丽健康的头发，那么做好内调才是关键，所以人们要注重内调外养，这样才能做到养身养发，下面便给大家介绍一些秋季养头发的小技巧 。
01在饮食方面人们可以采用富含维生素的食物，这些食物可以促进毛囊的吸收，而且增强头发的生长力，对于人们头皮也是有着一定的滋养作用.调整自己的作息时间，要保证拥有充足的睡眠状态，深层次的睡眠可以帮助头皮进行血液循环，从而促进头发的生长，解决掉人们掉头发的问题 。

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02立秋的时候头皮很容易出现干燥和分叉的问题，所以选择合适的洗护用品就是非常重要的事，要注意洗发水的选择，秋季洗头发很容易就会干燥，建议大家还是要选一些滋润型的洗发水，这种洗发水有着很好的保湿效果，能够保证头发有着充足的水分，让头发变得更加柔润光滑，而且洗头的时候水温也应该适中，如果水温过高会破坏头发的营养物质，导致头发变得更加毛躁，如果水温过低就无法全面清洁头皮，适宜的水温应该在35到40摄氏度左右 。

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03至于护发方面可以使用一些富含植物精华的护发素，这些天然的植物萃取物质能够有效滋养头发，也可以帮助受损的发质进行修复，从而提升发丝的弹性和亮度，除了正确的洗护方法之外，进行头皮按摩也是秋季头发养护的一个重要环节，增加头皮的按摩程度，可以让氧气供应量得到提升，这样就能够有效提升头发的生长速度，让头发的质量变得更好 。

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【秋天是养头发的最好时机 秋季如何养发_酷知科普】

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