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适时的增加平均重量【肌肉怎么练长得快视频 肌肉怎么练长得快】当你前面四个建议事项都完成时 ， 就剩最后一个：增加平均重量！增加平均重量时要确保你仍然可用新的重量做8－12RM ， 另外 ， 你也可以采用另一种刺激肌肉的训练方式 ， 就是交替式训练法 。这个方式主要就是要确保你的肌肉不会持续习惯一个训练项目 ， 可利用交替式训练法做出如同周期般的训练课表 ， 加强混淆肌肉的刺激幅度 。
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