1吃一些湿热属性的水果和蔬菜，如玫瑰茶、姜片、洋葱、大蒜（视力不好不需要吃大蒜），少吃冷食，如荷叶粉、冰沙等 。
【夏季排湿寒的最佳方法】2也可以吃辣，含有各种必要的营养元素，具有强心、加速血液循环、利尿和帮助消化的作用，黄酮能促进胃酸分泌，帮助消化，对正常胃排空无改善或减弱作用，但胃蠕动和润肠，营养输送循环，帮助排出体内湿毒！黄酮能促进肠蠕动粪便，帮助身体清除粪便和毒素 。
3水分也可以做更多的运动，漫性有氧运动，如游泳、瑜伽、跑步、肌肉群运动等都是不错的选择，每天运动后出汗，是一个很好的方法 。

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