文章插图
斜擦小腹双手五指并拢，双手小指抵于骨髂前上棘沿腹股沟往前下方斜擦36次，以小腹部有热感为宜 。
揉按气海【疏通前列腺增生手法 前列腺肥大保养手法怎么做】气海穴位于脐下1.5寸处，右手掌根防御气海穴为，左手掌防御右手背上，顺时针揉按36次，随后左右的掌根放进气海穴位上，右手长防御右手背上，逆时针方向揉按36次 。
擦腰骶双手五指并拢，双手的掌根抵于肋弓下缘，斜向尾骨太短，两手掌自残而下，再自下而上，反复斜擦72次 。
提肛法吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为一次，每晚临睡前做30次 。
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