少吃脂肪高脂肪会增加肝脏的负担养肝护肝的方法和饮食 _生活百科

文章插图
适量摄入蛋白适量的优质蛋白质，可提高酶的活力，改进机体免疫功能，增加肝糖原的储存，有利于护肝养肝。但摄入蛋白质过多会增加肝脏的压力。可以适当吃一些瘦肉、鱼种、乳类、花生、豆类等。
少吃脂肪【少吃脂肪高脂肪会增加肝脏的负担养肝护肝的方法和饮食】高脂会增加肝脏的压力，吃得太多还会导致脂肪肝，日常饮食宜挑选低脂肪、低胆固醇的食材。
补充丰富的维生素维生素与肝脏的密切相关，多种维生素储存于肝脏内，且直接参与肝脏里的各种代谢。增加维生素的供给量，能增强肝脏的解毒功能，提高身体免疫能力。含有维生素的食材有绿叶蔬菜、番茄、红萝卜、豆类、乳类、水果、动物肝脏等。
适量的碳水化合物碳水化合物对蛋白有缓冲作用，并促进肝脏对氨基酸的运用。但摄入太多也会转化为体脂，引起脂肪肝。要适量吃米饭、馍馍、面条、地瓜、苞米、土豆、山药、山芋、栗子等食品。

少吃脂肪高脂肪会增加肝脏的负担 养肝护肝的方法和饮食

少吃脂肪高脂肪会增加肝脏的负担养肝护肝的方法和饮食