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小提示1.最好穿合适的衣服——有弹性、舒适的衣服和袜子！
2.坚持练习！否则你很快就会失去灵活性 。
3.坚持练习！记住 ， 勤能补拙！
4.只要有时间 ， 就可以直接额外训练 ， 因为这样做会让你受益匪浅！
5.不要急于求成 。跟着你人体的感觉走 ， 当你的身体准备好了 ， 你自然就能完成劈裂的动作 。
注意事项1.不要一开始就强迫自己分裂 ， 你会受到严重的伤害 。
2.训练后 ， 你的肌肉可能会酸痛 ， 但如果你忍受了 ， 拉申会变得简单得多 。但是如果你的肌肉非常疼痛 ， 不要练习 。
3.如果你强迫自己做出分裂的动作 ， 你很可能会陷入严重的肌肉损伤 。
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