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多饮水每天多喝水（少喝饮料），可以考虑每天早上喝一杯低脂酸奶，方便胃肠道运动，减少腹部脂肪的积累 。
充足的睡眠每天睡眠时间不应少于7小时，同时不应超过9小时 。一项研究发现，如果睡眠不足，会影响白天激素消耗的分泌，也会影响“瘦体素”的分泌 。
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