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卷腹能够天天做吗卷腹不宜天天做 。
练腹肌的最好运动就是做卷腹 ， 卷腹能锻炼到腹直肌 ， 但天天练很容易损害腰椎 ， 并且腹肌经过高强度训练以后 ， 需要48小时的时间去修补 ， 因此卷腹尽量不要天天练 。
卷腹每天做多少个初次训练卷腹的人可以每天练习2组 ， 每组做20个左右的模样 ， 等身体适应劳动强度以后 ， 再增加到每天3-4组 ， 每组30-40个的模样 ， 每组之间能够休息1分钟到3分钟的时间 。多做几组 ， 每组的总数没必要做过多 ， 这样也可以达到锻炼腹肌的目的 。如果你的腹部力量比较强 ， 也可以挑选提升运动量 。
卷腹隔多久做一次好卷腹锻炼肌肉最好是两三天做一次 ， 由于运动过程中会深入挖掘肌纤维的耐力 ， 刺激到肌纤维 ， 使肌细胞增大 ， 肌纤维增粗 ， 但在强度或者大运动量后 ， 肌肉需要时间来休息 ， 休息是增长肌肉的大好时机 ， 因此卷腹最好是隔一到两天再做比较好 。
做卷腹要注意什么1.在做卷腹以前最好活动一下筋骨 ， 能够扭扭腰、下弯腰 ， 以防运动的时候拉伤韧带 。
2.卷腹的时候最好不要在软床上做 ， 这样容易伤害到腰椎 。
3.卷腹的时候不能抱头 ， 以防颈部受伤害 ， 因此双手最好环抱在胸前或轻贴在耳朵的两边 。
【卷腹每天做多少个最好 卷腹每天做多少个】做卷腹运动的时候应尽量放慢速度 ， 这样可以增加肌肉的控制力 ， 也可以尝试以起身稍快、下躺慢的节奏开展 。

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