打坐的正确方法及功效打坐的正确方法 _生活百科

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冥想环境的需要首先，我们应该选择一个有利于冥想的环境。如果我们在房间里冥想，我们应该选择一个光源明暗适宜、空气流通和温度适中的环境；如果你真的在户外冥想，但选择一个安静的区域，以防止意外的干扰。
冥想呼吸要求保持呼吸对称，保持一定深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸的声音；频率均匀，不喘息，如涓涓细流，不能放松；每次呼吸深，吸入肺部气体，想想它进入下腹的海洋。
坐姿-双腿盘坐如图所示，左腿放好后，右腿盘起，使双盘的坐姿重心稳定，能迅速使身心平静，更有利于人体放松和长期静坐。对于初学者来说，一开始可能很难坐在两条腿上，但一开始可以从单盘的坐姿开始，把一只脚放在另一条腿上。
手势-手结定印双手交叠在脐下，右手掌放在左手掌上，双手拇指轻轻触摸，然后自然放松双手放在腿上。
【打坐的正确方法及功效打坐的正确方法】

打坐的正确方法及功效 打坐的正确方法

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