1.牛奶 。牛奶味甘，能补肺胃，生津液 。适用于阴虚胃痛、津亏便秘等症状 。常用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘 。
2.菠菜 。味甘凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》称之为利五脏，通肠胃，解酒毒 。菠菜能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动和排便 。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收 。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起食用，或烹饪前轻轻漂白去除草酸 。
3.红薯 。性平，味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》记载补中暖胃，肥五脏 。天冷吃，正气养胃，化食去积，清肠减肥 。
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