1用右手握紧牙刷，破裂嘴巴，外露门齿，左右刷牙齿，记得掌握好时长，刷2至3分钟即可 。
2跟流程二一样，把下门牙的里侧也要刷，刷的时候，可以按从下向上顺序刷 。
3大牙的外侧边是人们所了解刷牙方法，立即来回摩擦，但是时间也要尽量维持在两至三分钟，尽量将这些食物残留清洗整洁 。
4把牙刷侧相反，再进行刷大牙内侧边 。这里是吃东西时必须咬合的牙齿表面，所以一定要仔细一点刷，不能让一切沉渣留到上边 。
【牙齿刷牙的方法和注意事项 晚上刷牙技巧】

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