甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好,黏玉米和甜玉米哪个含糖量高？ _生活知识

糯玉米的热量比甜玉米高。
【甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好,黏玉米和甜玉米哪个含糖量高？】甜玉米的热量是112大卡(100克)，糯玉米的热量是142大卡(100克) 。
如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小的减肥效果的，但是如果把玉米当成零食来吃，就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量，所以说这样是会胖的。
每天吃1到2根玉米是极好的，吃太多的话不但没有减肥效果，反而摄入了多余热量，加重了胃的负担，也会出现不消化的情况。同时平时的饮食要均匀，不能偏食，要素荤结合，再加上适当的运动。

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黏玉米和甜玉米哪个含糖量高？
黏玉米含糖量高，餐后升糖速度较快，而甜玉米与糯玉米不同，其水分含量高、支链淀粉含量少，升血糖速度较慢，对血糖高者更友好。
并且，水煮甜玉米的GI值（升糖指数）为55，属于中等GI的食物，比我们常吃的白米饭（GI值为90，属于高升糖指数食物）低很多