科学的练习弹跳的方法,原地摸高2.9米，不会助跑跳，高一，希望求个能提高弹跳的方法？ _生活知识

跳的远就要跑的稳快，需要踩一下踏板
踩踏板能使身体跳的高高的，跳的高高的脚落地是才能蹦的更远。
跑的稳才能跑的更快，跑的快就能跳的猛，这时就需要踩一下踩板板的作用是为了跳的更高，跳的高，自然就离不开跳的猛，跳的猛就要跑的稳和快，这样也就能蹦的很远。

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原地摸高2.9米，不会助跑跳，高一，希望求个能提高弹跳的方法？
练习弹跳的方法很多个人推荐以下几个：
【科学的练习弹跳的方法,原地摸高2.9米，不会助跑跳，高一，希望求个能提高弹跳的方法？】1、跳绳这个方法占地小而且工具也很简单对手腕和脚踝小腿肌肉都有锻炼很不错
2、蛙跳这个方法如果你不是职业篮球运动员的话基本没人愿意去练习的所以跳过
3、压脚简单的说就是站在一个大约一阶楼梯的高度脚跟腾空然后下压持续3秒再提起回复到自然再压一组20次练习一次大约要4组的样子练习完之后小腿会有酸胀的感觉说明你的方法是正确的
4、压身双手举高然后立正蹲下再立正再蹲下往复大约20次一次练习2组效果不怎么快因为这个方法练习的都是人们日常生活中的一些动作没什么强度所以效果不怎么好
5、拉伸人平躺在地上然后起身上身和双腿呈直角双腿并拢然后双手拉自己的脚趾往身体方向拉动尽量用力但不要拉得过痛一次拉伸持续2秒放松3秒这样为一组一次练习40组效果较好。