维生素食物有哪些,吃啥补维生素？ _生活知识

含有维生素的食物有胡萝卜，西红柿，以及其他新鲜的蔬菜，水果等。维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能够帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。

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吃啥补维生素？
1、含有维生素A的食物：含有维生素A的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、大豆、橙子、红薯、鱼肝油等食物。
2、含有维生素B1的食物：小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黄瓜、鳝鱼、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的维生素B1 。
3、含有维生素B6的食物：花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、蛋类等食物中都含有优质的维生素B6 。平时可以考虑汤臣倍健的维生素C 。
【维生素食物有哪些,吃啥补维生素？】4、含有维生素C的食物：猕猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的维生素C是比较丰富的。
5、含有维生素D的食物：奶油、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等食物中含有很多的维生素D 。
6、含有维生素E的食物：豆类，粗粮、花生油、坚果等食物中含有丰富的维生素E 。
7、含有维生素K的食物：香菜、菠菜、蛋黄、乳酪等食物中含有维生素K 。