甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好,黑玉米和彩糯玉米哪个好？ _生活知识

粘玉米和普通玉米谁的热量高普通的玉米热量一般在85千卡/100g左右，而粘玉米的热量一般在105千卡/100g左右，糯玉米的热量大约在142千卡/100g左右。所以总体来说，糯玉米的热量要比普通玉米高一些。

【甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好,黑玉米和彩糯玉米哪个好？】适量吃玉米可以促进肠胃蠕动，起到减肥的作用。但是在利用甜玉米和糯玉米减肥的时候，最好是选择吃清水煮的，这样热量比较低。如果吃玉米较多或是吃油炸烹饪过的玉米，减肥效果就很微小了。

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黑玉米和彩糯玉米哪个好？
先说黑糯玉米，它之所以黑是因为富含花青素，因此与其它玉米比起来，黑玉米的抗氧化作用更强，而黄玉米之所以黄是因为富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素，这些营养素都是对眼睛健康有益的营养素，平时用眼较多的上班一族每天中午吃根玉米棒子代替主食，既可以保护眼睛还能减肥瘦身，一举多得。
彩色玉米属于杂交系列，也是我推荐最适合的首选，因为颜色越多营养密度越大，记住一点选玉米，好色很重要。
玉米虽然好，但是有个缺点，那就是玉米蛋白质中赖氨酸和色氨酸相对都比较缺乏，所以吸收率只有30%z左右，所以要跟豆制品和肉一起吃是最好的，研究发现，把玉米和大豆按照2:1的比例混合实用，其蛋白质吸收率可以提高到70%左右，所以营养搭配是非常有必要的。