1多食用钙质含量高的食物 ， 如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等 。
2多做体育运动 ， （运动可使肌肉互相牵拉 ， 强烈的刺激骨骼 ， 加强血液循环和新陈代谢 ， 减少钙质丢失 ， 推迟骨骼老化 ， 同时有利于人体对饮食中钙的吸收） 。
3多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收 。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳） 。
4吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强） 。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸 ， 然后再烹调 。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋 。
【补钙的最好方法】

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