间歇跑训练方法,1000米间歇训练法？ _生活知识

第一种是根据时间进行间歇跑，比如慢跑30秒（或者60秒、1分钟、2分钟）、快跑30秒（或者60秒、1分钟、2分钟）的交替循环训练，
【间歇跑训练方法,1000米间歇训练法？】第二种是根据距离的跑步，比如慢跑100米（或者400米、800米、1000米）、快跑100米（或者400米、800米、1000米）的交替循环跑法，大家可以尝试一下这两种不同的跑法给人的感觉是怎样的。

间歇跑训练的时长跟频率建议：每次坚持20分钟左右，每周进行3次锻炼即可。

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1000米间歇训练法？
间歇跑，是一种多次高强度练习、并对间歇时间严格控制、使机体在不完全恢复的状态下反复训练的方法，是中长跑运动员提高速度耐力（无氧能力）和专项能力的重要手段。

间歇跑的形式

常见的间歇跑形式例如1000米x10次，（2000米快+2000米慢）x5次（连续完成）变速跑，有氧+间歇组合形式（比如10公里+400米x5次），以及法特莱克跑（根据地形和身体状态进行加减速）等等。