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藜麦粥怎么煮 藜麦粥如何煮 1.准备水500毫升 ， 红糖20克 ， 藜麦50克 ， 红枣10克 ， 小米30克 。
2.将藜麦浸泡 ， 红枣去核 ， 切丁 ， 将藜麦和小米放入锅中 ， 加水调成粘稠状 。
3.加入红枣和红糖搅拌均匀 。
【藜麦粥怎么熬好喝】4.藜麦原产于南美洲安第斯山脉 ， 是印加土著人的主要传统食物 。藜麦种子的颜色以白色、黑色和红色为主 ， 营养成分也差不多 。其中白色的口感最好 ， 黑红色的口感相对较差 ， 种子也比较小 。具有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质的作用 。

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