【拉力器怎样锻炼】

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家用拉力器锻炼方法 这些方法教给你 1.将拉力器放在背后，双手抓住拉力器两侧，两腿分开，慢慢拉动拉力器，直到双臂达到极限，然后慢慢放开，如此反复多次 。主要是锻炼背阔肌，也锻炼肩膀和手臂肌肉 。
2.分开双腿，双手握住拉具的两端放在胸(背)上，双手分别向上下方向向两侧拉伸至双臂的极限，然后慢慢放开 。这样反复练习可以很好的锻炼你的胸肌(背阔肌) 。
3.拉具的一端要固定在你的脚下，另一端放在一只手里，手掌朝上 。其他地方不要动，手臂向上伸展，锻炼臂力和腕力 。或者拉伸牵拉器并保持拉伸状态，另一只手垫在握住牵拉器的手的手腕下，让牵拉牵拉器的手用力拉伸牵拉器 。注意其他地方不要动，只用手在手腕上上下拉动来锻炼手腕 。

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