在游泳中如何换气,0基础学游泳如何换气？ _生活知识

蛙泳换气技巧口诀：“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。”学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会。
蛙泳手臂动作口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳腿部动作口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

文章插图
0基础学游泳如何换气？
初学游泳最重要的就是要学会换气，否则游起来就会很费劲，换气的正确方法是：

出水

首先伸手向侧下方压水的同时，借助水的浮力，用力抬头，在出水过程中吐出一口气。

吸气

待头探出水面后迅速大口吸气，用嘴吸。

吐气

下水后紧闭嘴，在水底憋气之后要吐气，把胸腔里的空气都排干净抬头换气的时候才能让新的更多的空气进入体内。在水底吐气的方法主要有两种，一种是用嘴吐气，吐小泡泡，这样可以控制呼吸；第二种是用鼻子吐气，鼻子发拼音m的声音。

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游泳换气的技巧：

蛙泳是抬头划手换气，抬头的时候头的位置出水较高，不易喝水，划手可以让头部留在水面时间较长，获取更多的吸气时间。

【在游泳中如何换气,0基础学游泳如何换气？】自由泳是侧身转体转头换气，目的就是为了不抬头，保持身体的水平位置，减少阻力。