可以生发的食物有哪些 _生活百科

生发的食物有黑芝麻、猴头菇、核桃、糙米、小米、高粱、青芒、芦笋及其豆类这些，这种食物中含有丰富的油酸、维生素B、胆碱等成分，他们能促进毛发的生长。头发生长有一定的周期,一般需要2-3个月才能长出新头发，在此期间，要注意养成良好作息时间，尽量不熬夜。

文章插图
能够生发的食物有什么1、芦笋芦笋含有非常丰富的蛋白、叶酸及其维生素D和C，同时它也含有大量含铁和各种纤维。因此芦笋对头发的生长具备强劲刺激效果，可以提供充足的硅元素，进而维持头发的丝滑。2、羽衣甘蓝羽衣甘蓝中含有比较丰富的维生素C、纤维、铁和铜原素及钙质，可以很好的确保大家头发和头皮的营养，做到生发、养发的效果。

文章插图
3青芒一般情况下，完善的青芒里是含有非常丰富的胡罗卜素，有利于头发的生长发育，含有的维生素能使头发提升大量耗氧，这样能推动了头发血液的循环，具有生发、养发效果。4、黑芝麻黑芝麻具备养血、润肺、补肝肾、乌须发之功。将清洗晒干的黑芝麻慢火炒过，碾碎粉，配相等白糖，每日早晚各食两汤勺，用温开水冲服，也能与牛乳、豆桨、稀饭、馍馍等同食，其味美味可口。

文章插图
5核桃核桃能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发，润皮肤。每日空腹生吃核桃肉数枚，也可烹调成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等上品服用。
【可以生发的食物有哪些】