具体看运动者的步幅 。普通人1步的距离大概为60厘米 。如果1万步 , 则运动轨迹的长度大概是600000厘米 , 即6000米(6公里) 。
一般人每天走8000步左右 , 虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量 , 但是从对健康的增益来看 , 单纯只看步数 , 不考虑强度的话 , 意义并不大 。步频(每分钟走多少步)是一个能够合理反应走路强度的重要参数 , 步行1分钟 , 数一下自己一共走了多少步 , 就是你的步频 。
PA指南(体力活动指南Physicalactivity)曾经建议:“每位成年人 , 为健康效益 , 要确保每周5天 , 每次至少30分钟的中等强度运动” 。这个中等强度就是至少3-6MET 。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处” 。
根据一些研究 , 我们认为每分钟110步以上 , 130步以下(4.8km/h-6.4km/h)的步频是比较合理的中等强度标准 。

文章插图
开汽车,时速60码折算为公里是多少时速?
【有谁知道一万千米等于多少公里吗,开汽车,时速60码折算为公里是多少时速?】60*0.9144000=54.864米!60码即60公里/小时 , 换算成米/秒约为16.67 。60码的时速等于96.3公里每小时 , 其实码是从迈演变而来的 , 迈是mile的音译 。国内的很多人会误用这个单位 , 很多人说的60迈或60码每小时其实就是指60公里每小时 。
- 满天飞的杨絮到底有什么危害 杨絮是什么东西
- 身边没有尺子怎么量长度
- yc
- 梦见葱是什么意思有什么预兆 梦见葱是什么意思
- 乐2 pro是一款令人期待已久的智能手机,它是由一家知名手机厂商发布的。这款手机有哪些特点,它能为日常生活带来哪些便利呢?下面就让我们一同来看
- 有些事情妈妈尽量不管 让给爸爸做吧 请转发给孩子爸爸看
- 1868年历史事件有哪些 有哪些意义
- 牙疼了有什么办法可以减轻或者消除牙疼原料/工具无方法/步 牙疼的厉害怎么办
- 梦见鸡纵菌代表今天的你较有可能成为别人谈心的对象 梦见鸡纵菌是什么意思
- 开一家酒店有哪些成本“雷区” 开酒店的利润和风险
