藜麦怎么吃好吃,藜麦米饭的做法大全？ _生活知识

煮藜麦好吃的做法步骤：
步骤 1
【藜麦怎么吃好吃,藜麦米饭的做法大全？】

三色藜麦味道重，更要用水冲一段时间，泡一会，用一个筛子，泡一会，和洗米一样。

步骤 2

这个时间用来切点大蒜末和洋葱末，准备一个锅，下一勺橄榄油，中火爆香

步骤 3

捞起藜麦，下锅

步骤 4

下各种喜欢的调味香料，加点盐

步骤 5

下液体。可以直接用水，我直接下的鸡汤，有咸味和鲜味，所以上一部没下盐

步骤 6

搅拌均匀后大火煮开等到冒泡后开小火炖15~20分钟，还可以更久，我的经验是，三色藜麦需要更久，白藜麦20分钟足够。重点:不要盖盖子。

步骤 7

过程中藜麦慢慢会吸收有香料的汤汁并开花。开花后盖盖子，再焖5分钟就完成了。用什么锅都行，只要是深口的就行。

文章插图
藜麦米饭的做法大全？
材料:藜麦50克，大米250克，清水适量
做法:
步骤1?
藜麦提前半小时浸泡
步骤2?
将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上
步骤3?
加入清水，高出大米1厘米
步骤4?
选择煮饭功能， 22分钟后就好了
步骤5?
粒粒分明，减肥和三高人群也能吃的藜麦饭