开合跳的正确方法,甩丝带的正确方法？ _生活知识

小班的幼儿小，平衡力不好，注意别跌倒，姿势要正确
第一、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。

第二、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。

第三、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。

第四、回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。

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甩丝带的正确方法？
1. 交叉波浪
（1）双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。
（2）接着，双手抓着绳子，使用二头肌、三头肌、肱桡肌将战绳交叉用力甩动。
（3）记得把重心放在下盘，下背要打直、挺胸、缩小腹，这样才好发力甩动绳索。
2. 双手波浪
（1）双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。
（2）接着，以背部、核心肌群、三角肌、股四头、臀大肌牵动绳子，“两手同时”大力上下甩绳。
3. 开合跳
（1）双脚开、合、开、合跳。双手抓紧绳子，手向上挥动、放下。
（2）上半身利用三角肌、斜方肌、二头肌及肱桡肌甩动战绳。下半身则是以比目鱼肌、腓长肌、股四头、股二头、大圆肌、小圆肌控制跳跃动作。
4. 左右强摔
采站姿，双脚屈膝、身体微微向前倾，双手紧抓绳子，双臂放松成自然状态。开始动作后，双手紧握绳子并抬高，再来顺势地向(腰部右左)侧身转动，整个动作看起来会像是在画“倒U” 。
【开合跳的正确方法,甩丝带的正确方法？】转身时，双脚与身体也分别向左右(呈微蹲)转动，核心肌群更是带动绳索的主要扭动力。