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有氧运动前吃点什么 吃这些可以防止肌肉流失且还不耽误减脂 【有氧运动前能吃东西吗】1.水果 。多吃水果，可以帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素 。需要注意的是，不要吃太多水果，否则容易引起腹胀等现象 。
2.糙米 。糙米富含纤维，吃了糙米会让你精力充沛 。避免胃痛或头晕等症状，保证足够的体力 。
3.干果 。干果不占空间，食用时能快速补充身体所需能量 。但有一点需要注意的是，干果中的糖分含量也比较高，避免过量食用 。
4.燕麦 。如果你早上运动，根本不想做早餐，不如吃燕麦 。燕麦中含有的丰富纤维可以转化为碳水化合物 。然后在运动的时候慢慢把转化的能量供给身体 。

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