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高纤维食物有哪些 高纤维饮食有哪些高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用有利于人体健康 。
梨富含膳食纤维，可以帮助人们降低胆固醇含量，有助于减肥 。每个梨含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日膳食纤维需要量的40% 。
番石榴富含膳食纤维，可以延缓肠道对糖分的吸收，而低血糖指数还可以有效减缓血糖上升速度，使身体不容易出现肌肉饥饿和肥胖，去籽后热量更低 。
燕麦片中的高粘度可溶性纤维可以减缓胃的消化时间，使人保持饱腹感 。把蒸熟的燕麦做成汁，当饮料喝，是个不错的选择 。
【高纤维食物有什么哪些】红薯富含膳食纤维、胶质等促排便物质，热量相对较低，让人有饱腹感 。如果和其他谷物一起吃，可以达到减肥的效果 。

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